вы часто устаете, у вас постоянные депрессии и раздражительность? Диагноз прост – недостаток спорта, или по-другому дефицит спортивных упражнений.
Не стоит сразу пытаться навалить на себя массу физических упражнений и пытаться стать мировым чемпионом. Достаточно просто найти упражнения, которые будут подходить именно вам, и будут приносить вам только удовольствие, а не неприятные ощущения. Например, многие женщины выбирают несложные упражнения для плоского живота.

С самого рождения мы запрограммированы на движения. Мы постоянно должны двигаться, а спорт – это и есть движение!

Свои упражнения вы можете начать с минимума: попробуйте заменить лифт дома на ступеньки, и каждый раз поднимайтесь пешком. Пройдитесь до своей работы или прокатитесь на велосипеде. Прогулка на свежем воздухе поможет вам вернуть былой заряд энергии.

Также, вы можете купить тренажеры в интернет магазине и тогда занятия спортом станут для вас еще ближе. Перед или после работы, во время отдыха – Вы можете уделить 15-20 мин. Для занятий на тренажере.

Не забывайте о главном правиле – старайтесь, но не перестарайтесь!

Можно делать каждое утро зарядку, при этом вы потратите всего лишь 15 мин. Делайте пробежку, она очень эффективно влияет на здоровье организма.

Занимайтесь спортом активно, но не перебарщивайте с нагрузками! Всего должно быть в меру, тем более, если до этого вы не разу не занимались спортом и у вас не было физических нагрузок.

Если ежедневных физических нагрузок вам мало, можете заняться определенным видом спорта. Для этого, определитесь, что вам подходит по состоянию здоровья и по вкусовым качеством. После, можете записаться на секции футбола, волейбола, плавания, тенниса и др. При правильном выборе – это может стать для вас не только спортом, но и развлечением, а в дальнейшем и хобби.

Постепенно вы начнете привыкать к физическим нагрузкам, а потом привыкните и у вас это войдет в ежедневное расписание.

Если у вас есть какие-то физические недуги и вы хотите заниматься спортом, обратитесь к врачу, он проконсультирует вас и поможет выбрать необходимый вид спорта.

Занимайтесь спортом – и ваше здоровье будет крепким и сильным!