Кажется, что такое понятие как счастье –  это что-то эфемерное, неконтролируемое разумом и тем более не поддающееся никаким алгоритмам. Но практически все психологи, во главе со знаменитым американцем Мартином Селигманом говорят о том, что у счастливых людей есть общие черты или же привычки. Тут уж как посмотреть. Или же – кому как повезло. Кто-то может похвастаться жизнерадостным настроением, которое не оставляет своего счастливого обладателя даже в минуты неудач, а кто-то от природы склонен к меланхолии. В этом случае психологи рекомендуют «приучать» себя быть и оставаться счастливым. Что ж, почему не попробовать?

Итак, давайте «учиться» счастью! Пусть даже в несколько принудительном порядке.

У счастливого человека – счастливые друзья

Ученые обнаружили, что люди, общающиеся с довольными своей жизнью, радостными и веселыми собеседниками имеют куда больше шансов на счастье в будущем, чем их товарищи, окружающие себя людьми хмурыми и недовольными. Так что, радость весьма заразительна. Чем нельзя не воспользоваться!

Улыбайтесь!

Даже если вам совсем не хочется улыбаться, даже если что-то пошло «не так». Вспомните что-то хорошее, доброе, светлое и… улыбнитесь! Только не притворяйтесь. Важно вспомнить что-то действительно хорошее, что непременно вызовет улыбку. Такого рода воспоминание непременно поможет найти в себе силы улыбаться дальше, несмотря ни на что.

Упал семь раз – встань восемь

Это не просто мудрая японская поговорка, это настоящее руководство к действию. Психологи считают, что способность к восстановлению после стресса или неудачи – это даже не счастье, а скорее противоположность депрессии, своего рода защитная функция организма. К сожалению, разочарования или неудачи неизбежны. И именно те люди, которые умеют справляться с ними, могут быть по-настоящему счастливыми.

Надо стараться быть счастливым

Да, да, так и есть – просто стараться быть счастливым. Не хранить в своей душе негативные эмоции и впечатления, учиться прощать людям их ошибки, помня о том, что все мы «со своими тараканами», кто-то в большей степени, кто-то в меньшей. А твердое внутреннее желание быть счастливым обязательно благотворно повлияет на ваше настроение.

Цените любые достижения

Важные события, знаковые достижения – это, бесспорно, всегда приятно. Но попробуйте обращать внимание и радоваться даже самым маленьким и на первый взгляд незначительным победам. Это одна из привычек счастливых людей.

Мелкие радости – верный путь к счастью

Не игнорируйте мелкие радости – теплый ветерок в осенний день, легкий дождик, улыбку прошедшего мимо малыша, чье-то «спасибо» или даже мороженое, съеденное по дороге домой. Все эти мелочи появляются в нашей жизни без каких-либо усилий с нашей стороны, но крайне позитивно влияют как на настроение в данный конкретный момент, так и на эмоциональный фон в целом.

Давать – лучше, чем брать

Делайте добро. Да, звучит несколько пафосно. Но ведь это так просто! Конечно, речь не идет о спасении мира от нашествия инопланетных захватчиков, но дело-то не в масштабе. Помогите мамочке с коляской спуститься или подняться по лестнице, верните малышу улетевший шарик или укатившийся мячик, подарите без причины подарок близкому человеку, проводите туриста до отеля, который он не может найти. Да что угодно! Любое хорошее бескорыстное дело подарит вам так называемый «кайф помогающего», эффект от которого психологи сравнивают с действием наркотика из-за активной выработки допамина.

Гуляйте!

Вместо того чтобы просидеть вечер в социальной сети, прогуляйтесь. Хотя бы немного, хотя бы вокруг дома. Причем, постарайтесь заметить все приятные мелочи, насладитесь окружающей вас природой. Делать это можно и в городе. Главное – захотеть!

Поваляйтесь в постели

Конечно, если будильник звонит в 7 утра, а вечером вы легли не совсем в 9, насладиться моментом «просыпания» вряд ли получится. Но трудовые будни не вечны. Хотя бы разок в неделю можно не торопиться, а позволить себе лишние 15-20 минут и понежиться в постели.

Физические нагрузки – это полезно. Как ни крути.

Любые тренировки, будь то йога, бег, тренажерный зал или простая зарядка дома способствуют выработке эндорфина. Эндорфин делает нас счастливыми. И мы забываем свои депрессивные настроения, отпускаем все негативные мысли, перестаем копаться в себе и … радуемся жизни! К тому же, физические нагрузки делают нашу фигуру красивей, что также поднимает настроение.

А еще, считается, что счастливые люди широко шагают, хохочут, не проводят дни и ночи в интернете и ценят хорошую музыку. Так что, все в наших руках!