Каждая женщина хочет иметь красивые, здоровые и густые волосы. Длина в этом случае не имеет никакого значения, главный параметр – здоровье. Если желаемый вид волос пока не соответствует действительному, самое время заняться этим вопросом детальнее. Недавно я столкнулась с довольно неприятной проблемой в виде выпадения волос, отсутствия блеска, объема и силы. Пострадав немного перед зеркалом, посокрушавшись и пожалев себя несчастную за свалившуюся на мою голову несправедливость, я отправилась в центр эстетической медицины, чтобы доверить свою беду профессионалам.

Не буду говорить о кожных заболеваниях, о гормональных сбоях и прочих сугубо медицинских аспектах – это прерогатива врачей и только. Мы с врачом их обсудили, просмотрели результаты анализов и пришли к выводу, что я довольно здоровый человек, у которого, тем не менее активно выпадают волосы. Так вот, одним из первых вопросов, который задал мне специалист центра, был следующий – принимаю ли я витамины для волос? Потому как витамины для роста волос – это не просто рекламный ход фармацевтических компаний, а действительно важный аспект при борьбе за красивую и здоровую шевелюру.

Зачем волосам нужны витамины?

Все абсолютно процессы в нашем организме протекают в виде биохимических реакций на молекулярном уровне. И именно витамины являются обязательными и действительно необходимыми компонентами для здорового протекания этих реакций. Рост волос не является исключением. Потому как питание каждый волосок получает из своей луковицы (или фолликула), в котором протекает большое количество биохимических реакций. Они и обеспечивают здоровый вид волос, а также предотвращают их выпадение. Если луковица не получает достаточного количества питательных веществ и кислорода, то… начинаются проблемы, которые и приводят к тусклому цвету, безжизненному состоянию и секущимся кончикам.

Восполнив дефицит необходимых витаминов, можно довольно быстро решить проблему и остановить выпадение волос, либо просто оздоровить шевелюру, если такой острой проблемы как выпадение у вас не наблюдается.

Какие витамины необходимы для красивых волос?

Какой витамин можно назвать чудодейственным, если речь идет о красоте волос? Их несколько. Конечно, для здоровья в целом важны все известные науке витамины, но некоторые необходимы волосам больше других:

• витамины группы В (тиамин-В1, рибовлавин-В2, никотиновая кислота-В3 или РР, пантотеновая кислота-В5, пиридоксин-В6, биотин-В7, инозит-В8, фолиевая кислота-В9, цианокобаламин-В12,),
• витамин А,
• витамин С,
• витамин Е,
• витамин F.

Для того чтобы избавиться от досадной неприятности в виде выпадения волос, можно принимать вышеуказанные витамины в виде готовых комплексов, в сочетании с минералами. Можно разнообразить свой рацион, пополнив его продуктами, содержащими как можно больше необходимых витаминов. Я последовала совету врача и купила в аптеке готовый комплекс, содержащий все компоненты, которые необходимые для красоты волос. Рацион стороной также не обошла и еще раз его внимательно пересмотрела.

Витамины группы В

Эта широкая группа витаминов просто необходима для хорошего роста волос, блеска и объема.

Благодаря этим витаминам волос будет получать достаточное количество питательных веществ и кислорода (витамин В2 улучшает кровообращение у волосяных луковиц). Волос станет сильным и крепким (благодаря В7 и В9), улучшится обмен веществ (В5 и В6), появится здоровый блеск (В6), исчезнет чрезмерная жирность (В7), новые клетки и клеточные структуры будут синтезироваться быстрее, заменяя собой старые (В5 в сочетании с В9), а в результате вы получите красивый здоровый волос, напрочь забыв о таких проблемах как жирные корни в сочетании с сухими кончиками, перхоть, выпадение волос или отсутствие объема и истончение.

Витамины группы В содержатся в капусте (в любых ее видах), орехах (желательно свежего урожая), картофеле, моркови, бобовых (рекордсменом является горох, особенно свежий), фолиевая кислота содержится во всех зеленых листьях (например, в шпинате).

Кстати, полезное можно совместить с приятным и вырастить на подоконнике зеленый горошек. Растет быстро, цветет, плодоносит – детям одна радость )

Витамин А

Укрепление волос невозможно без достаточного количества витамина А. Именно он препятствует ломкости волос, повышая упругость волоса за счет улучшения обменных процессов в корнях. К тому же витамин А активно регулирует выработку кожного сала, что устраняет избыточную жирность. Волосы становятся крепкими, начинают блестеть и меньше выпадать.

Витамин А находится в моркови, тыкве (из нее получаются просто великолепные перекусы – вкусные и полезные!), брокколи, болгарском перце, шпинате.

Витамин С

Необходим для полноценного питания волосяных луковиц. Происходит это за счет нормализации тонуса мельчайших капилляров, улучшения кровообращения и, соответственно, своевременного и достаточного питания корней.

Найти витамин С можно в ягодах шиповника (особенно сухих) и облепихи (здесь не только витамин С, но и почти вся группа В, множество необходимых микроэлементов), цитрусовых, болгарском перце, киви, кабачках, зелени (петрушка, укроп, базалик, кинза), яблоках.

Витамин Е

Этот витамин призван активировать все клетки волоса, улучшая кровообращение, питание и состояние волоса в целом.

При его нехватке волосы могут потерять блеск, стать ломкими и безжизненными, а также начать активно выпадать.

Источниками витамина Е являются, в первую очередь, свежие овощи: брокколи, зеленые листья и зелень (шпинат, салат, петрушка и т.п.), а также бобовые. Еще токоферол содержится в орехах, тыквенных и подсолнечных семечках, в растительных маслах.

Салат из зеленых листьев, тыквенных семечек, болгарского перца и оливкового масла может стать первым SOS-средством для красоты ваших волос. И красивой фигуры, кстати, тоже.

Витамин F

Этот  витамин укрепляет волос, делая его крепким, сильным и устойчивым к неблагоприятным факторам.  Все это прекращает и предотвращает чрезмерное выпадение волос, улучшая внешний вид шевелюры и поднимая настроение ее обладательнице.

Содержится витамин F в растительных маслах (льняное, подсолнечное, из завязей пшеницы, арахиса, сафлора), миндале, орехах, авокадо, неочищенном рисе, кукурузных хлопьях.

Что еще может помочь?

Если ваш волос начал выпадать или просто перестал радовать своим здоровым видом, обратите внимание еще на несколько аспектов:

• солевые пилинги (мелкую соль втереть в кожу головы сразу после мытья волос, помассировать и оставить на полчаса),
• меньше средств для укладки волос и термо-приспособлений для ее создания (забудьте на время об утюжках и лаках),
• маски для волос (готовые из магазина или домашние),
• органические шампуни без силиконов и парабенов,
• здоровый сон (это, понятно, из области фантастики, но вдруг вам удастся спать больше),
• чистая вода (около двух литров в сутки),
• отсутствие стресса (и никакая это не фантастика, это просто правильное мышление, позитивный настрой, духовные практики, медитации, молитвы – как угодно назовите, суть не изменится).

Пересмотреть свой рацион, добавив в него больше полезных продуктов – это всегда здорово. Для красоты волос, для красоты кожи, для поддержания желаемого веса и для здоровья в целом. Попробуйте приготовить полезные коктейли, витаминные салаты, заменить обычные перекусы на полезные (и от этого не менее вкусные!) и довольно быстро вы измените свое питание в целом, станете красивее и активнее. Тоже можно сказать и об отношении к окружающему миру и своей жизни. Зачем делать акценты на недостатках? Зачем искать поводы для радости? Они всегда рядом, а у каждого человека есть уйма достоинств! Стоит лишь перестать жаловаться и критиковать, улыбнуться и …. начав с себя, изменить мир.

Здоровый образ жизни – это хорошая привычка, приобрести которую не поздно в любом возрасте. Правильное питание, физические нагрузки (здесь так много вариаций, всегда можно подобрать что-то свое), позитивное мышление  являются прямым путем к хорошему настроению и отличному внешнему виду. Я следую им уже много-много лет и с каждым днем убеждаюсь, что когда-то сделала правильный выбор.