К чему приводит чрезмерное потребление сахара?

Каждый, кто, когда ни – будь, был на диете, знает, насколько вреден для нашего организма сахар. Он очень калориен и увеличивает отложение жира, а в дальнейшей перспективе может способствовать развитию сахарного диабета и других заболеваний. Белый сахар раздражает слизистую желудка, вызывая перепроизводство желудочного сока, что может привести к язвенной болезни. Однако это далеко не единственный вредный эффект использования сахара. Он также оказывает негативное влияние на работу мозга. Чрезмерное его потребление может привести даже к нарушениям сна, стрессам, усталости и снижению жизненной энергии.

Кроме того, сахар вредно воздействует на состояние наших зубов. Может разрушать зубную эмаль, а его чрезмерное потребление привод к быстрому развитию кариеса. Не без причины многие родители ограничивают детей в количестве сладостей.

К сожалению, сахар вызывает привыкание, поэтому так трудно отказаться от него. Более того, нужно не просто перестать подслащивать напитки, необходимо также ограничить употребление батончиков, пирожных и сладких цветных напитков. Сахар, однако, является важным энергетическим компонентом и его не следует полностью исключать из рациона. Однако мы нуждаемся в нем, в значительно меньшей мере, чем на самом деле используем. Как же ограничить потребление сахара? Белый сахар можно заменить сахаром нерафинированным, то есть неочищенным, а также использовать мед. Но лучше всего, поставлять его организму в виде здоровой пищи, например виде свежих и сушеных фруктов и овощей, орехов и зерновых.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *