Важно: витамины во время беременности

vitaminy-vo-vremya-beremennosti

Последние годы все большую популярность приобретает тенденция «осознанного материнства»: будущая мама заранее готовится к беременности, придерживается здорового образа жизни, читает полезные статьи, укрепляет иммунитет. Многие будущие мамочки уже точно знают, что витамины играют не последнюю роль как в течение самой беременности, так и во время кормления и восстановления после родов. Очень важно принимать витамины своевременно и обдуманно, выбирая те из них, которые наиболее подходят к тому или иному этапу беременности.

Чтобы сделать правильный выбор препарата, надо знать какие же именно витамины требуются женскому организму во время каждого из триместров. Одной фолиевой кислоты на этапе планирования и «каких-нибудь беременных витаминок» во время вынашивания недостаточно. Давайте более детально рассмотрим потребности организма беременной женщины в витаминах и минералах. Помните, что назначение лекарственного препарата может сделать только врач, наблюдающий вашу беременность.

Первый триместр

Первые три месяца беременности являются самыми важными, так как в это время формируются все органы ребенка, его головной мозг, кровеносная и нервная системы. Для того чтобы этот сложный процесс прошел без патологий, а мамочка чувствовала себя хорошо, необходимо обеспечить организм фолиевой кислотой и йодом. Достаточное количество этих веществ содержится примерно в одном килограмме салата и 100 гр. морской рыбы (употреблять которые надо ежедневно). Для полного усвоения фолиевой кислоты организму необходим белок и витамины В6, В12 и С.

Только не совершайте ошибку некоторых мамочек, не ешьте за двоих! Потребность в калориях в первом триместре практически не увеличивается. А вот риск заработать себе лишние килограммы, наоборот, довольно велик. Старайтесь избегать стрессов, физических нагрузок, инфекций, укрепляйте свой иммунитет и употребляйте только качественные продукты питания.

Второй триместр

Это, по мнению врачей  и самих будущих мамочек, «золотой период» беременности, когда животик еще не мешает активности, токсикоз перестал мучить своими ежедневными проявлениями, а малыш уже надежно закрепился и вовсю набирает мышечную массу.

В это время потребность во многих микроэлементах увеличивается почти на 40%. Также второй триместр – отличное время позаботиться о себе, особенно о состоянии сосудов, нагрузка на которые возрастает с каждым днем. Наиболее подходящими для будущей мамочки в середине беременности будут препараты с лютеином и рутозидом, которые призваны укрепить сосуды и предотвратить (или хотя бы уменьшить) отеки.

Третий триместр

К этому времени малыш уже полностью сформирован и продолжает набирать вес. Очень часто именно в это время будущие мамы совершают ошибку – перестают принимать витамины. Бытует мнение, что малыш может набрать слишком большой вес, что усложнит процесс родов. Но не забывайте, что к концу беременности потребности вашей крохи практически равны потребностям новорожденного. И если малыш не будет получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, он начнет «заимствовать» их из вашего организма. Этого нельзя допускать. Последствия нельзя назвать незаметными. В первую очередь пострадает настроение и внешний вид будущей мамочки. Более того, после рождения малыша может увеличиться аппетит, что неминуемо приведет к набору лишнего веса.

Принимать витамины необходимо во время всей беременности. Более того, начинать прием некоторых из них желательно еще на этапе планирования. И даже после рождения малыша витаминные комплексы просто необходимы – они помогут организму мамы быстрее восстановиться. Будьте предельно осторожны во всех вопросах, касающихся здоровья мамы и малыша, всегда консультируйтесь со своим врачом, ведь беременность – это самый важный, трепетный и сокровенный этап в жизни каждой женщины!

Образ жизниПланирование

Добавить комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля отмечены *