Утоляем жажду летом — вкусно и полезно!

утоляем-жажду-летом-вкусно-полезно

Как всегда долгожданное лето наступило и все прелести лета уже в прямом эфире: яркие краски, поездки на море, красивый загар и … жара. Правда, несмотря на приподнятое настроение, терять бдительности нельзя. Яркие солнечные лучи вредны для кожи, поэтому позаботьтесь заранее о следующих аспектах: достаточном увлажнении кожи и ее защите от вредного ультрафиолета, избыточное количество которого приводит к весьма печальным последствиям, среди которых фотостарение еще не самое худшее. Благо, кремов с SPF фильтрами великое множество и подобрать подходящий не составит большого труда.

Далее, о чем еще следует помнить в жаркие летние деньки так это о жаждоутоляющих напитках. В идеале, конечно, хочется получить все и сразу – отличный вкус, продолжительное чувство свежести, прохладу и пользу для здоровья. Правда, не всегда бывает очевидно, какому же именно напитку отдать предпочтение. Еще большему замешательству способствует яркая и красочная реклама, которая посредством длинноногих красоток или брутальных загорелых мужчин с идеальной фигурой, не менее идеальной щетиной и небрежной прической предлагает попробовать тот или иной напиток, расхваливая его на все лады и довольно часто умалчивая о действительно важных особенностях и составе.

Предлагаю отбросить все красивые приемы рекламщиков, не обращать внимание на труды маркетологов, а заглянуть в самую суть проблемы и найти честный ответ на вопрос – как утолить жажду летом с пользой для здоровья?

Существует список напитков, которые с точки зрения диетологии и правильного питания идеально подходят для жарких летних дней, прекрасно утоляют жажду и являются весьма полезными для организма в целом. Итак, чем же стоит охлаждаться в летнюю жару?

Вода

вода

Абсолютный чемпион – это чистая вода без каких-либо примесей и ароматов. Пить достаточное количество воды ежедневно не просто желательно, но необходимо. Организм скажет вам огромное спасибо, потому как именно вода является питательной средой абсолютно для всех его клеток, при участии воды происходят все химические реакции. Я уже не говорю о косметических тонкостях: без воды кожа, волосы и ногти потеряют былую красоту и потребуют не просто внимания, а серьезного ухода. Опять же, начать его придется с употребления достаточного количества воды. Тоже самое можно сказать и о красивой фигуре – для того, чтобы похудеть или успешно удерживать вес в норме необходимо пить достаточное количество чистой воды.

Причем, жажда – это критический показатель, так организм бьет тревогу и кричит вам о своем обезвоживании. Не ждите этого чувства, пейте часто и чувствуйте себя отлично.

Молоко

молоко

Следующий полезный и отлично утоляющий жажду напиток – молоко. Обычное коровье молоко. Желательно с минимальным содержанием жира. Молоко содержит внушительное количество питательных веществ, а также кальций, который отлично усваивается организмом. Выпейте стаканчик прохладного молока в жаркий летний день, и вы однозначно почувствуете облегчение.

Какао

какао

Этот вкусный напиток является еще и весьма полезным. Помимо отличного шоколадного вкуса (кстати, желательно пить какао без сахара и молока) какао будет приносить огромную пользу: замедлять процессы старения, снижать риск развития болезней сердечнососудистой системы и даже диабета.

Томатный сок

томатный-сок

Довольно скромный и далеко на самый популярный напиток. Кстати, очень зря. Пить томатный сок очень полезно и в летнюю жару в том числе. Он обладает  мочегонным, желчегонным, антимикробным и противовоспалительным свойством. Антиоксидант ликопин, содержащийся в томатном соке, предотвращает риск развития рака. К тому же, ученые выяснили, что томатный сок помогает бороться с депрессией, заболеваниями сосудов и сердца.  Столько пользы от такого простого напитка!

Зеленый чай

зеленый-чай

Следующий в рейтинге полезных прохладительных напитков – зеленый чай. Этот напиток содержит целый ряд всевозможных полезностей: комплекс витаминов, множество микроэлементов, актиоксиданты. Зеленый чай улучшает обмен веществ, способствует похудению (что автоматически причисляет его также и к такой категории как напитки для похудения), снижает уровень сахара в крови и при всем при этом содержит минимум калорий. Гликемический индекс зеленого чая без сахара равен нулю. Есть о чем  задуматься!

Горячий шоколад

горячий-шоколад

Не совсем летний, конечно, напиток. Пить горячее в жару не всегда приятно, но обратите внимание на пользу этого вкусного напитка. Горячий шоколад способен повысить общий тонус нашего организма (а все благодаря гормону счастья – сератонину), подарить вам отличное настроение и стать настоящим перекусом ввиду своей калорийности. Никаких сливок, сахара и пироженок, просто чашка горячего шоколада – так ваша фигура останется в безопасности, настроение улучшится, жажда исчезнет, и вы будете полностью готовы продолжать наслаждаться летом.

Апельсиновый сок

апельсиновый-сок

О полезных свойствах апельсинового сока сказано немало. Он активизирует работу нашей иммунной системы, обладает мочегонным эффектом, препятствует образованию злокачественных опухолей и насыщает организм витамином С. Плюс ко всему вышеперечисленному – отличный вкус, непередаваемый аромат и отличное жаждоутоляющее свойство.

Грейпфрутовый сок

грейпфрутовый-сок

Говоря о соке грейпфрутовом, так и хочется начать не с жажды, а с красивой фигуры, потому что грейпфрутовый сок – это отличный жиросжигатель, обладающий прекрасным вкусом. Что касается пользы в целом, то грейпфрутовый сок на высоте: он весьма полезен при гипертонии, снижает содержание вредного холестерина, нормализует аппетит и обладает успокаивающим эффектом. Конечно, жажду грейпфрутовый сок тоже удаляет отлично.

Кстати, любой цитрусовый сок желательно пить через трубочку – так вы позаботитесь о состоянии зубной эмали.

Чай каркаде

чай-каркаде

Вкусный и яркий напиток из цветов гибискуса прекрасно подходит для жарких летних дней. Он отлично утоляет жажду, очищает организм от вредных веществ (выполняя роль детоксикатора) и улучшает метаболизм.

Кстати, употреблять лепестки гибискуса можно не только в виде чая. Добавьте немного каркаде в компот, напиток тут же приобретет красивый рубиновый оттенок, легкий аромат роз, приятный кисловатый привкус и обогатится витаминами и минералами.

Морс

морс

Прохладный морс – это не только отличный способ утолить жажду, но и дополнительный источник всевозможных витаминов. Богатый вкус, насыщенный цвет и аромат – морс одним своим видом способен поднять настроение и утолить жажду!

Смузи и напитки с мороженым

смузи

Нельзя сказать, что напиток с мороженым – это самый низкокалорийный и полезный продукт, но в летнюю жару он прекрасно утолит жажду и подарит чувство прохлады.

Всевозможные смузи, представляющие собой молочную смесь из фруктов, льда и капельки меда могут быть не только отличными жаждоутоляющими напитками, но и весьма полезными продуктами. Нежирное молоко, киви, апельсин, грейпфрут – такие составляющие очень полезны, обладают прекрасным вкусом и могут утолить жажду даже в самый разгар лета.

Компот

компот

Вспомните детство, чем нас поили мамы и бабушки, когда мы запаленные прибегали домой с улицы? Конечно, домашними компотами из свежих фруктов или из сухофруктов! Приготовить этот отличный освежающий и жаждоутоляющий напиток очень просто, а пользы от его употребления масса: хорошее пищеварение, витамины, никаких вредных компонентов, отличный вкус и никакой жажды.

Лимонад

домашний-лимонад

Конечно, речь идет о лимонаде домашнем. Потому как газированные магазинные лимонады и жажду надолго не утолят, и пользы для организма не принесут. Попробуйте приготовить свой собственный лимонад, это совсем несложно. К тому же, это еще один напиток из детства – все детки будут от него в восторге! А в том, что лимонад – это отличный напиток для летней жары, не приходится даже сомневаться.

В кипящую воду налейте сахарного сиропа, добавьте натертой на терке цедры лимона, снимите с огня, немного остудите и процедите. В остывший лимонад добавьте лимонного сока. Подавать лимонад можно с веточками мяты или розмарина, с кубиками льда и красивым зонтиком.

Прохладительные напитки непременно  помогут вам справиться с изнуряющим летним зноем, сделают любую летнюю прогулку еще более приятной, взбодрят уставший от жары организм, придав сил и энергии.

Утолить жажду и в тоже время принести пользу организму довольно просто. Главное, знать наверняка, какому напитку отдать предпочтение в летний зной. Яркого всем лета и отличного жаждоутоления!

Здоровое питание

15 комментариев к статье Утоляем жажду летом — вкусно и полезно!

  1. ЛЕК4

    18 июня 2015 в 03:57

    Когда я просто начал пить воду(правда должна быть хорошей, из под крана, или покупная), ни чай ни всякие соки, намного лучше стал себя чувствовать.

    Ответить
    • Виктория Усольцева

      18 июня 2015 в 18:55

      Конечно! И волосы лучше, и кожа, и фигура. Вода необходима как для хорошего самочувствия, так и для хорошего внешнего вида. Я полностью согласна — простая чистая питьевая вода. А еще не замечали особенность, как только начинаешь приучать организм пить достаточно (не меньше 2 л. в день), так буквально сразу появляется желание пить, хотя до того так часто пить не хотелось?

      Ответить
      • ЛЕК4

        18 июня 2015 в 19:48

        Ну я как бы не считаю ни объем, ни количество желаний. У нас просто есть возможность прям из под крана пить. Хотя в моем окружении есть люди и ее не пьют, считают что воду надо кипятить только потом вливать в себя в виде чая или охлажденный кипяток. Я раньше пил чай, да заметил что когда не пьешь воду то привычки пить ее нет, и вроде пьется меньше. Внешний вид улучшается, кожа здоровеет, тоже заметил.

        Ответить
        • Виктория Усольцева

          18 июня 2015 в 21:08

          А чай может быть частью ментальности 😉 Мы с супругом прожили много лет в Азии и до сих пор даже в жару пьем чай — привычка. Правда, о воде не забываем.

          Ответить
  2. Анастасия

    21 июня 2015 в 11:24

    Спасибо за очень полезную статью. И, главное, как во время. У нас второй наплыв жары. Кстати, мы дома делаем не только лимонад, но и просто подслащенную лимонную водичку. Тоже отлично утоляет жажду. Ну и, конечно же, вкуснейшие смузи и холодный зеленый чай.

    Ответить
    • Виктория Усольцева

      21 июня 2015 в 20:51

      Да, да, у нас тоже такая водичка идет на ура! После пробежек (да и во время них тоже) мы с супругом себе просто наливаем воды, кладем туда льда, добавляем кусок лимона и пару листиков мяты. И возиться не надо, и вкусно, и очень освежает )

      Ответить
  3. Дарья (Mama-doctor)

    22 июня 2015 в 15:39

    Я кстати тоже молоком отлично напиваюсь, хотя муж считает, что это и еда) А вчера делала клубничный смузи, с творожной массой, персиком и медом.
    Спасибо за статью, хоть и жарой у нас не пахнет..(

    Ответить
    • Виктория Усольцева

      22 июня 2015 в 21:49

      Смузи с творожной массой — как интересно! Никогда не пробовала, надо обязательно приготовить. Творожная масса обычная, т.е. сладкий мелкий творог по сути?

      Ответить
      • Дарья (mama-doctor)

        23 июня 2015 в 11:18

        Да, это было экспромт, что было в холодильнике) Масса по консистенции нежнее чем творог.

        Ответить
        • Виктория Усольцева

          23 июня 2015 в 12:49

          Спасибо за идею, я непременно попробую! В Праге я, правда, прям вот нашей творожной массы не видела, но всегда можно найти альтернативу.
          Вот за что я люблю смузи — все, что было в холодильнике можно положить в блендер и, пожалуйста, напиток готов ))

          Ответить
  4. Антонина

    23 июня 2015 в 22:45

    Спасибо за полезную и интересную статью! А сколько вкусных фотографий!!! Ммм 😉

    Ответить
    • Виктория Усольцева

      23 июня 2015 в 22:47

      Рада, что понравились рецепты!
      А какой летний напиток у вас в фаворитах?

      Ответить
      • Антонина

        24 июня 2015 в 00:39

        Я в основном пью воду и компоты. А последнее время также стала любить какао)

        Ответить
  5. Руслан

    7 июля 2015 в 23:05

    Отличная подборка рецептов! Весьма актуально!
    А у меня в лидерах летом каркаде и самодельный мохито 🙂 Просто мяту и лимоны нарезанные в банку с водой, в холодильник на пару часов и отличный, утоляющий жажду напиток! Сахар по вкусу.

    Ответить
    • Виктория Усольцева

      7 июля 2015 в 23:18

      А мы такой домашний мохито с супругом употребляем после пробежек и даже во время них. Правда, без сахара, ну его 😉
      И вкусно, и освежает очень!

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля отмечены *