Упражнения для глаз

упражнения-для-глаз

Красота глаз начинается с их здоровья. Уставшие глаза не спасет никакой макияж, скорее наоборот подчеркнет их красноту и слезоточивость. Но что приводит к усталости глаз, что отрицательно сказывается на зрении? Причин может быть много, некоторые из них лежат, что называется, на поверхности.

Любая работа за компьютером, чтение, а особенно книг электронных сказывается на нашем зрении. К сожалению, изменяя его не в лучшую сторону. Даже если вы не ощущаете дискомфорта в глазах в виде слезотечения или рези после того, как выключаете компьютер, не забывайте выполнять некоторые упражнения для глаз, которые помогут снять с них усталость и сохранить зрение в идеальном состоянии как можно дольше. Если же боль, ухудшение зрения, слезоточивость, покраснения – это не просто слова, а ваши ежедневные ощущения, то приступать к полезным упражнениям для глаз следует как можно скорее. Причем, переведя их из раздела «упражнения» в раздел «образ жизни».

Восстановление зрения – процесс не простой и не быстрый, но если задаться целью и не отступать от своего решения, то результат обязательно будет положительным. Итак, какие упражнения для улучшения зрения включает в себя каждодневная гимнастика для глаз и как их выполнять?

Взгляд в темноту

Несложное упражнение, которое обязательно несколько снимет усталость с ваших глаз. Опустив локти на стол, расслабьтесь, закройте глаза и прикройте их ладонями. Постарайтесь полностью расслабиться и в таком положении смотреть в образовавшуюся перед вами темноту. Отдохните в такой позе около трех минут.

Взгляд туда-сюда

Следующее упражнение также не займет много времени, как и не потребует особых усилий. Вы можете сидеть или стоять, главное, постараться расположиться прямо и смотреть перед собой. При выполнении упражнения важно не двигать головой. Теперь посмотрите налево и ненадолго зафиксируйте взгляд на увиденном. Повторите тот же маневр, но в другую сторону. Переместив взгляд туда-сюда пять раз, сделайте небольшую паузу, а затем повторите весь цикл еще раза три.

Смотрим вверх, а потом вниз

У этого упражнения ровно такой же смысл, как у вышеописанного. Вот только смотреть надо не из стороны в сторону, а вверх и вниз. Смотрим вверх — фиксируем взгляд, смотрим вниз — фиксируем взгляд. Пять повторений, небольшая передышка и следом еще пару-тройку циклов.

Диагональ

Начинать упражнение следует с взгляда, направленного прямо перед собой. После посмотрите одновременно влево и вниз. А теперь «нарисуйте» взглядом диагональ, переведя его вверх и вправо. Каждый раз постарайтесь фокусировать взгляд на том, что вы видите. Повторять упражнение желательно по пять раз три цикла.

Вращение

Перед выполнением этого упражнения следует расположиться удобно и ровно, постараться расслабиться и приступать непосредственно к его выполнению. Начните с левой стороны. Посмотрев налево, не спеша начинайте переводить взгляд по кругу по часовой стрелке. Сделайте не менее пяти полных кругов, после повторите в противоположном направлении. Немножко отдохните и повторите весь процесс еще три раза.

Меняем фокус

Очень распространенное упражнение и довольно действенное. Сначала сфокусируйте взгляд на расположенном вблизи предмете (на расстоянии примерно в 20-30 см от самих глаз), а потом переведите его на предмет удаленный, и в заключение вернитесь к расположенному вблизи. Причем, каждый предмет старайтесь рассмотреть детально. Повторите цикл три раза.

Между бровей

Сядьте ровно и посмотрите перед собой. После чего попробуйте разглядеть точку, расположенную ровно между бровями. Обязательно сфокусируйте и задержите взгляд на этой точке на несколько секунд. Верните взгляд в исходное положение. Концентрируйтесь на точке между бровей пять раз подряд, а потом не забудьте о трехкратном повторении всего цикла.

Кончик носа

Следующее упражнение для снятия усталости с глаз потребует от вас концентрации взгляда на кончике носа. Смотрите на точку, расположенную на кончике носа в течение пары секунд, а затем верните взгляд в исходное положение – просто посмотрите прямо. Повторить пять раз, немножко отдохнуть и еще трижды весь цикл.

Легкий массаж

Массаж для глаз сделать совсем несложно. Как, впрочем, и самостоятельный массаж лица. Но сейчас не об этом. Вернемся к глазам. Зажмурьтесь. Только обязательно сильно. И останьтесь в таком положении на пару-тройку секунд. Расслабьте и откройте глаза. Помассируйте таким образом глаза 10 раз.

Еще немного массажных движений

Другой вид массажа, который обязательно принесет облегчение вашим глазам, заключается в следующем. Закрыв глаза, начните массировать веки круговыми движениями. Аккуратно и не спеша, но слегка нажимая. Выполните 10 движений сначала по часовой стрелке, а после столько же против нее.

Попробуйте выполнять эти несложные упражнения ежедневно, превратив такую зарядку в ритуал, как, например, умывание или чистка зубов. Коррекция зрения, конечно, не самый легкий процесс, но если речь идет не о серьезном ухудшении зрения, а лишь о небольшом, а тем более о профилактике, то гимнастика для глаз действительно способна творить чудеса. Несколько месяцев регулярных тренировок и вы вновь будете видеть лучше, а ваши глаза перестанут болеть и слезиться.

 

 

Лицо

Добавить комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля отмечены *