Скажите целлюлиту твердое «Нет!»

skajite-cellulitu-tverdoe-net

Смелое заявление, не так ли? Но полностью выполнимое, если придерживаться некоторых несложных правил. Согласитесь, перспектива сохранить свою кожу красивой и подтянутой на долгие годы стоит некоторых усилий и ограничений в питании!

Не забывайте, что чем раньше вы начнете меры профилактики, тем эффективней они будут. Считается, что оптимальным сроком для «начала борьбы» является возраст 26 лет. Но начать никогда не поздно, даже если вам уже немного за 40. Главное – систематичность. Не изменяйте полезным привычкам в течение всего года, а не только во время подготовки к лету и пляжному сезону!

Исключите быстрые диеты

Быстрые «краш-диеты», конечно, помогут снизить срок в максимально короткие сроки. Но после первой радости от увиденного в зеркале рельефа обязательно возникнут вопросы «А как себя чувствует после этого мой организм?». Полагаю, что организм, в отличие от вас, в восторге не будет. Жесткие диеты – это огромный стресс для организма. Это вредно. Очень вредно. Шоковое состояние, вызванное резким снижением калорийности пищи, заставит организм запасать жир. А это прямой путь к проявлениям целлюлита – жировым отложениям в самых ненужных местах.

Активность

Регулярная физическая активность – это прекрасное средство профилактики появления целлюлита, который чаще всего проявляется в местах с недостаточным кровообращением. Заставьте кровь бегать по телу и неровности с бугорками не появятся еще долго! Если вы не привыкли к активному образу жизни, не стоит начинать сразу с марафонских забегов. Начните с пеших прогулок, попробуйте сходить в бассейн, разнообразьте воскресное утро легкой пробежкой и вы непременно войдете во вкус.

Исключите жир и сахар

Старайтесь употреблять больше разнообразных свежих овощей и фруктов. Максимально исключите из рациона жирную еду, мучное и сладкое. Не забывайте и о маленьких хитростях – продуктах-жиросжигателях.

Нарастите мышцы

Наращивание мышечной массы – это отличное средство для борьбы с целлюлитом. Со временем просто прогулок станет мало. Походите в тренажерный зал или же выполняйте процедуры на ягодицы, живот и бедра дома. Как только вы начнете заниматься активней, попробуйте протеиновую диету, она поможет вам нарастить мышцы. Поддерживать полученные результаты поможет правильное питание и активный образ жизни.

Сопротивляйтесь стрессам

«Стрессовый» гормон кортизол крайне неблагоприятно воздействует на обмен веществ. Именно из-за него растет аппетит и, как следствие, увеличивается жировой запас. Все это прямой путь к целлюлиту. Старайтесь высыпаться, отдыхать душой в приятной компании, гулять, радовать себя душистыми ваннами с аромамаслами и тогда стрессы потеряют свою власть над вами.

Пейте чистую воду

Уже тысячу раз сказано о том, насколько полезно употреблять достаточное количество обычной питьевой воды. Хочется заметить еще раз, что в день следует выпивать не меньше полутора литров воды. Летом – больше. Исключите из рациона мочегонные напитки, которые лишают вас жизненно необходимой влаги (напитки с кофеином, алкоголь, сладкие газировки) и включите свежие фрукты, травяные чаи, натуральны соки и морсы.

Избавьтесь от «вредной» соли

Не всякая соль – белая смерть. Морская соль наименее опасна для нашего организма. Но даже эта «здоровая альтернатива» малополезна. Поэтому, сократите употребление соли.

Массаж тела

Массаж помогает не только, когда целлюлит, что называется, на лицо. Прежде всего, это – профилактическая процедура. Конечно, профессиональный массаж – это идеал. Но можно сделать массаж дома, самостоятельно. Принимая душ, активно массируйте круговыми движениями «зоны риска» жесткой мочалкой или щеткой.

Сделайте эти нехитрые правила своим образом жизни, и такая проблема как целлюлит останется для вас неизвестной на долгие-долгие годы!

Тело

Добавить комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля отмечены *