Профилактика ОРВИ

профилактика-орви

Осень традиционно называют порой разгула вирусных инфекций. Так ли это на самом деле? Можно и поспорить, но похоже, что традиционный взгляд на самое «заразное» время года имеет место быть. Теплая погода, зачастую сопровождаемая дождями, большее скопление людей ввиду начала учебных занятий – в итоге среда для размножения и обмена вирусами получается весьма благоприятной.

Что же делать, запасаться бумажными салфетками, Колдрексом, пледами и сериалами? Возможно, ситуацию спасет или хотя бы облегчит самая банальная, но от этого не менее действенная профилактика ОРВИ.

Дебаты об иммуноукрепляющих препаратах и витаминах предлагаю оставить специалистам с соответствующим медицинским образованием и поговорить о простых, домашних, известных еще нашим бабушкам средствах. Средствах, которые точно не навредят ни взрослым, ни детям (конечно, при отсутствии аллергии или других медицинских противопоказаний).

Грецкие орехи с медом и лимоном

Витаминная смесь из грецких орехов, меда и лимона (также в нее можно добавить курагу и чернослив) – это вкусное лекарство из детства. Какой малыш не захочет скушать ложечку сладкого, ароматного, да еще и полезного средства?! А польза в этом сочетании есть.

грецкие-орехи-с-медом

Грецкие орехи – штука крайне полезная. В них содержится масса всевозможных полезностей, которые помогут укрепить иммунитет и противостоять сезонным заболеваниям: антиоксиданты, витамины, калий и клетчатка.

Грецкие орехи положительно влияют на работу головного мозга (как раз то, что надо нашим маленьким умникам!) благодаря лецитину и целому комплексу биологически-активных веществ, обеспечивают энергией ввиду содержания в них цинка и магния, служат профилактикой заболеваний щитовидной железы (спасибо содержащемуся в них йоду), сердца и сосудов, а также укрепляют костную ткань (калий, фосфор и кальций).

Мед – в его честь поются дифирамбы и совершенно заслуженно.

В составе меда содержится огромное количество полезных веществ и микроэлементов: протеин, каротин, витамины (группа В, РР, С), железо, кальций, эфирные масла, органические кислоты, ферменты и азотистые соединения. Кстати, многие сорта меда обладают более низким, чем у сахара гликемическим индексом, что добавляет меду еще один заслуженный плюс.

Мед оказывает укрепляющее воздействие на иммунитет, помогает справиться с простудными заболеваниями, заряжает бодростью и энергией, является природным антивирусным и противогрибковым средством, помогает при борьбе с анемией, удерживает (и, прежде всего, насыщает) организм кальцием, оказывает противовоспалительное действие как локально, так и в целом.

А еще мед – это афродизиак. Если бы не довольно внушительная калорийность, я бы питалась одним медом. Разве в нем чего-то не хватает? 😉

Лимон – подарит нашей витаминной смеси витамин С, биофлавоноиды, пектин, эфирные масла, прочие витамины (А, В1, В2, DЗ), органические кислоты. В общем и целом лимон также положительно влияет на организм в качестве антиоксиданта и натурального средства для укрепления иммунитета.

Собственно, сам рецепт. Думаю, что не сильно ошибусь, заявив, что рецепт знают все 🙂

  • измельчаем орехи,
  • добавляем мед (чтобы орешки покрылись почти полностью, у нас еще лимонный сок впереди),
  • выжимаем сок лимона (целого или половины, зависит от количества орехов),
  • измельчаем цедру, добавляем в смесь,
  • перемешиваем, закрываем и оставляем настояться в холодильнике.

Каждое утро по ложечке и заряд бодрости на целый день у вас в …. не совсем в кармане, но смысл тот же )

Несмотря на, кажется, абсолютную полезность смеси, не забывайте, что подобное сочетание довольно калорийно. Однако стоит лишь не увлекаться и стараться съедать свою витаминную ложку в первой половине дня. Также стоит обратить внимание на тот факт, что мед – это аллерген.

Шиповник

Не менее известный обладатель полезных компонентов, подаренный нам природой. Сушеный шиповник содержит в себе рекордное количество витамина С (около 45000 мг), каротин, рибофлавин и прочие витамины – В, К, Р, Е. Также полезные ягодки богаты кальцием, калием, железом, фосфором, магнием, кислотами (лимонной и яблочной), эфирными маслами, а также дубильными веществами и фитонцидами.

шиповник-орви

В итоге выходит целый комплекс натуральных полезностей, которые обязательно помогут укрепить здоровье и победить самые стойкие ОРВИ.

Из шиповника я готовлю компоты или просто настои, сочетая его с ромашкой.

Сейчас сезон яблок и слив, поэтому компоты – не новость. И каждый раз вместе с теми или иными фруктами я добавляю в компот горсть шиповника. Вкусно и полезно, дети пьют с удовольствием.

Еще один вариант – это настой. Горстку сушеных (или свежих, если сушить некогда) ягод, несколько кружков лимона и чайную ложку ромашки залить кипятком. Я все кладу на глаз, это примерно 300-400 мл. воды. Дать остыть до комнатной температуры, добавить чайную ложку меда. Меда можно положить и больше, если хочется получить сладкий напиток.

Следующая вариация для употребления шиповника – чай. Чай с шиповником можно купить практически в каждой аптеке. Быстро, удобно – положил пакетик, залил кипятком и получил ароматный и вкусный напиток.

Не менее интересно сочетание шиповника и каркаде. Такие чаи также продаются в аптеках.

Ромашка

Ромашку я очень люблю и использую постоянно.

У меня в морозильной камере всегда есть замороженные кубики из ромашкового настоя, такой косметический лед является отличным средством для ухода за кожей. Ароматный кубик разбудит кожу утром, улучшит кровообращение, поможет при борьбе с излишней жирностью кожи, матируя ее, успокаивая и сужая поры, а также станет отличной профилактикой проявления купероза. Ромашковым отваром ополаскивают светлый волос, его добавляют в ванну или делают ванночки для ног. Ромашка успокаивает, снимает воспаление и насыщает кожу и волосы полезными веществами.

ромашковый-чай

Ромашковый чай не только укрепляет иммунитет и является хорошим профилактическим средством в сезон ОРВИ, но и помогает справиться с уже случившейся простудой, оказывая противовоспалительное действие, снижая боль и успокаивая.

Такое действие ромашка оказывает благодаря содержанию в ней эфирных масел, полезных кислот (ноиловая и изовалериановая), бисаболла оксида, полисахаридов, кадинена, кумарина, флавоноидов. Идеальные пропорции всех содержащихся в ней компонентов делают ромашку отличным домашним лекарством.

Приготовить ромашковый отвар очень просто: столовую ложку цветов залить 200-250 мл. кипятка и дать немного настояться. Чтобы еще более упростить это занятие, можно купить в аптеке ромашковый чай в пакетиках. Часто ромашку сочетают с другими полезными травами: мелиссой, мятой, шалфеем. Подобные сочетания также можно купить в готовом виде или заваривать самостоятельно.

Лимон + имбирь + корица

О полезных свойствах лимона мы уже поговорили, чем же полезен имбирь?

профилактика-орви-дома

Имбирь содержит такие полезные вещества как аминокислоты, витамины (А, группу В, С), магний, кальций, острые фенольные соединения, благодаря которым имбирь оказывает противовоспалительное воздействие.

Напиток с имбирем согревает, оказывает обезболивающе, противовоспалительное и потогонное действие, борется с вирусами, повышает иммунитет, снимает отеки и заряжает энергией.

Корица – это не только пряность, но и настоящее натуральное лекарство, которое укрепляет иммунитет, оказывает положительное действие практически на все системы организма, повышает общий тонус и помогает бороться с вирусами. Кстати, с лишним весом тоже.

Полезное действие корицы обусловлено содержанием в ней большого количества минеральных веществ (магния, калия, фосфора, кальция, железа, цинка), витаминов (А, группы В, С, РР), дубильных веществ, клетчатки и эфирных масел.

Как приготовить полезный настой:

Один  лимон, небольшой кусочек корня имбиря (1-2 см, потому что это очень ароматная и терпкая пряность) измельчить, добавить столовую ложку корицы и залить литром кипятка. Дать остыть и добавить две столовые ложки меда. Вкусный, ароматный и, что очень важно, полезный напиток готов.

Эхинацея

Еще одна полезная травка, которую полезно употреблять не только осенью, но и в течение всего года. Эхинацею можно купить в виде капель (не очень вкусные капельки, дети не в восторге), в виде сладкого сиропа или же в виде чая.

Каждая баночка, будь то капли или сироп сопровождается инструкцией по применению, так что гадать не придется, надо просто ознакомиться и начать укреплять свое здоровье. Эхинацея полезна в любом виде, здесь дело в  ваших вкусовых предпочтениях.

польза-эхинацеи

Не менее полезным и вкусным будет сочетание эхинацеи с шиповником. Это действительно вкусный напиток, даже детки пьют его с удовольствием. Особенно с медом или с сахаром.

Эхинацея – это настоящий подарок природы. Интересно, что используется все растение целиком: и наземная часть, где содержатся полисахариды (они и активируют наш иммунитет), и корень, богатый флавоноидами и эфирными маслами. Из минеральных веществ эхинацея содержит кальций, калий, медь, серебро, молибден, кобальт, литий, серу, никель, ванадий и марганец. Внушительная часть таблицы Менделеева ) И все для нашего здоровья!

Брусника и клюква

Бруснику недаром называют супер-продуктом, столько в ней содержится полезностей. Клюква тоже не отстает.

народная-медицина

Обе ягодки оказывают укрепляющее воздействие, снимают воспаление и являются природными антисептиками. Оказывают жаропонижающее действие и помогают бороться с вирусами.

В клюкве содержится большое количество витамина С, калий, магний, фенольные антиоксиданты, пектин, целлюлоза, клетчатка, органические кислоты и самые разнообразные микроэлементы.

Брусника содержит не меньше полезных компонентов: железо, марганец, моно- и дисахариды, витамины (А, В, С, Е, РР), пищевые волокна, а еще крахмал и органические кислоты.

Больше всего я люблю морсы из свежих ягод. Просто разотрите свежие или размороженные ягоды (или измельчите их в блендере), залейте кипяченой водой и дайте настояться. Пропорции зависят от вашего вкуса. Я кладу примерно 200 г ягод на литр воды, добавляю несколько листиков мяты, два-три колечка лимона, немного сахара, чтобы деткам было вкусно. Результат всегда можно подкорректировать, добавив ягод или кипяченой воды.

Оксолиновая мазь

Старая добрая оксолиновая мазь относится к противовирусным средствам строго наружного применения. Наряду с бальзамом «Звездочка». Оба препарата также характеризуются недоказанной эффективностью.

оксолиновая-мазь

Пользоваться или нет – решать вам. Но когда моя дочь после двух дней садика неделю мучилась насморком, я стала пользоваться и оксолиновой мазью 🙂

Эфирные масла

В качестве профилактики простудных заболеваний можно использовать эфирные масла любых хвойных деревьев.

эфирные-масла-против-орви

Если же простуда уже началась, то можно воспользоваться маслами эвкалипта, майорана, лаванды, чайного дерева.

Помимо хвойных масел противомикробным действием обладают эфирные масла мяты, фенхеля, бергамота, мелиссы.

Одним из самых популярных способов использования эфирных масел является аромалампа. Дезинфекция помещения будет довольно быстрой и простой.

Другой способ – ингаляции. Самым удобным и простым способом будет чайник с тонким носиком. Налейте в чайник кипящую воду и добавьте одну каплю эфирного масла. Дышать горячим воздухом следует очень осторожно.

Во время болезни или для ее профилактики можно принимать ванны с добавлением эфирных масел. Но только в том случае, если нет повышенной температуры. Приятно и полезно.

Растирание грудной клетки является еще одним способом использования эфирных масел. Для этого в 50 г оливкового масла добавьте 3-5 капель масла эфирного.

Если же по каким-то причинам вы не можете воспользоваться ни одним из перечисленных методов, а устроить ароматную дезинфекцию воздуха хочется, просто капните одну-две капли эфирного масла на чистый носовой платок из натуральной ткани и оставьте в комнате.

Мы же с дочкой смастерили полезный «кулон» из контейнера от игрушки из Киндер яйца и яркого шнурка. С ним она ходит дома, иногда ходим и на улицу.

В контейнере делаем много дырочек при помощи шила (или чего-нибудь достаточно острого), внутрь кладем хбшный платочек (или кусочек ткани) с 1-2 капельками эвкалиптового масла, продеваем шнурок и вешаем на шею:

профилактика-орз

Промывания и ингаляции

О промывании носа идут вечные споры.

Сторонники этого способа аргументируют тем, что морская вода смывает вирусы, которые в большом количестве скапливаются в полости носа после посещения общественных мест.

Противники же возражают, говоря о том, что вместе с вирусами вымывается естественная среда полости носа, и в результате мы получаем не здоровье, а наоборот, ослабление иммунитета.

морская-вода

По-моему, обе теории имеют «за» и «против».

Мы промываниями не злоупотребляем, но морская вода в нашей аптечке имеется всегда. И после особо людных мест все маленькие носы получают свою порцию.

При первых признаках насморка я активно использую ингалятор, который мы приобрели несколько лет назад, о чем еще ни разу не пожалели. Отличная вещь, которая помогает бороться не только с насморком, но и с кашлем. Выбирайте внимательно, и устройство прослужит долго.

Вот такой у меня список простых домашних средств для профилактики ОРВИ. А какими пользуетесь вы?

Читайте также: Как выбрать ингалятор для домашнего использования?

Детское здоровьеЗдоровое питание

7 комментариев к статье Профилактика ОРВИ

  1. Алёна Кравченко

    11 сентября 2016 в 17:24

    Благодарю, советы дельные! Сейчас детки в школу пошли и профилактика нужна как никогда. Все зависит от нашей мудрости, чтобы потом не кормить детей таблетками, лучше сразу предупредить.

    Ответить
    • Виктория Усольцева

      20 сентября 2016 в 15:45

      Ох уж эти болезни… так жаль деток. Поэтому если можно хоть на какой-то процент снизить вероятность ОРВИ, я считаю, для этого стоит приложить максимум усилий 🙂

      Ответить
  2. Наталия

    20 сентября 2016 в 16:11

    Прививки нужно делать!! 10 лет делаю и ни разу в гриппозный сезон не болела гриппом. И привика так же поднимает иммунитет организма.

    Ответить
    • Виктория Усольцева

      21 сентября 2016 в 12:36

      Я когда-нибудь дойду до врача и сделаю себе прививку! Давно хочу сравнить результат «с» и «без». Но детям пока не решаюсь, все же укол — это для них всегда стресс…

      Ответить
  3. Наталия

    20 сентября 2016 в 17:01

    Делать ингаляцию при кашле, добавляя в воду травы, ну очень действенный метод. Ребенок при первой же ингаляции перед сном может спать уже не кашляя!!!

    Ответить
    • Виктория Усольцева

      21 сентября 2016 в 12:34

      Вот я ни разу не пробовала с травами теплые ингаляции делать. Но травы уважаю, ножки парим при отсутствии температуры с ромашкой или с горчицей!

      Ответить
  4. Анна

    23 марта 2017 в 10:23

    Благодарю за эти народные рецепты, лучше заниматься профилактикой, чем потом пить пачками таблетки, которые вредны для здоровья.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля отмечены *