О пользе бананов

о-пользе-бананов

Бананы можно смело назвать одними из самых распространенных ягод. Да, да, банан – это ягода, а вовсе не фрукт. Фрукты растут на кустарниках или деревьях, а банан является плодом крупнейшей в виде многолетней травы и потому – ягодой.

Так вот, эти вкусные ягоды содержат довольно много всего полезного, первое же место среди всех микроэлементов занимает калий, полезный для мозга, для мышц и для сердца. Есть в бананах и другие полезные вещества: железо, натрий, фосфор, кальций, магний. Особого внимания заслуживает «список» витаминов: А, В1, В2, В3, В6, В9, РР, Е, С, которые улучшают нашу память и внимание, повышают работоспособность, улучшают состояние кожи и помогают противостоять бессоннице и стрессам. Витамин С улучшает иммунитет, помогая нам избежать частых простудных заболеваний, к тому же положительно влияя и на наш внешний вид.

Будьте осторожны при выборе бананов, большинство из тех, которые можно купить в супермаркете прошли химическую обработку. Даже если не вдаваться в подробности, этот факт кажется малополезным, более того – вредным для здоровья. Стоит заметить, что бананы довольно калорийны, поэтому людям с избыточным весом следует быть очень осторожными, а то и вовсе исключить бананы из своего рациона.

А теперь непосредственно о полезных свойствах бананов.

Бананы являются отличным природным антидепрессантом благодаря содержанию в них такого вещества как триптофан, из которого и вырабатывается необходимый для счастья гормон – серотонин. Хотите стать немного счастливее? Скушайте банан!

Употребление бананов весьма положительно сказывается на укреплении костей. Это происходит благодаря свойству бананов задерживать в организме кальций, препятствуя его выводу с мочой. Если вы – заядлый любитель кофе, не пренебрегайте бананами. Так вы снизите вред, наносимый количеству кальция употреблением кофе.

Банан улучшает микрофлору кишечника. Происходит это за счет содержащихся в бананах ферментах. Так, все продукты будут усваиваться лучше и быстрее.

Регулярное употребление бананов поможет вам забыть о проблеме запоров.

Избавьтесь от изжоги – скушайте банан.

Употребление бананов после диареи поможет организму быстрее восстановиться.

Если вы любите активные тренировки (как в спортивном зале, так и самостоятельные тренировки дома), то банан – это просто необходимый для вас продукт. За счет калия вы избавитесь от такой проблемы как судороги икроножных мышц.

Банан поможет и при такой проблеме как отеки.

Бананы – прекрасный источник энергии. Если съесть банан (или смесь с его содержанием) непосредственно перед тренировкой, она пройдет эффективнее. Случится это за счет того, что уровень сахара у вас в крови будет подниматься довольно медленно и энергия сохранится дольше.

Серотонин и некоторые другие не менее полезные вещества помогают снять симптомы ПМС, улучшив тем самым настроение.

Если вы страдаете анемией, непременно кушайте бананы. Большое содержание в них железа поможет вам справиться с этим недугом.

Употребление бананов является отличной профилактикой заболеваний сосудов, сердца (уменьшает риск инсультов и инфарктов), а также гипертонии.

Не менее положительно бананы влияют и на работу почек. Полезные микроэлементы, содержащиеся в ягодах, помогают улучшить их состояние и способствуют выводу песка и мелких камней.

Аминокислоты и антиоксиданты, входящие в состав бананов укрепляют иммунитет.

Банан поможет избавиться от тошноты. Будь то тошнота, вызванная долгой дорогой или же токсикоз во время беременности.

У бананов есть удивительное свойство: они понижают температуру тела. Попробуйте съесть банан в жару или во время лихорадки.

Еще одно весьма интересное свойство бананов, а в частности их шкурок – снятие зуда от укусов насекомых. Для этого просто приложите шкурку ее внутренней стороной к месту укуса и подержите несколько минут. Результат вас обязательно порадует.

Калий, содержащийся в бананах, не только помогает сердцу и сосудам, но и мозгу, повышая умственные способности и делая человека более восприимчивым к получению и усваиванию новой информации.

Если вы решили избавиться от такой вредной привычки как курение, введите в свой рацион бананы. Благодаря внушительному количеству витаминов, магнию, калию и другим полезным микроэлементам, организм быстрее избавится от остатков никотина и привыкнет к жизни без него.

Кстати, не стоит хранить бананы в холодильнике. Так они быстро потемнеют, завянут и испортятся. Лучше всего хранить бананы при температуре 12-15 градусов в темном месте. Это прекрасные условия даже для длительного хранения. А вот если вы купили зеленые бананы и хотите, чтобы они дозрели дома, оставьте их в темном, но теплом месте. Так бананы пожелтеют, станут сладкими и вкусными.

Здоровое питание

Добавить комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля отмечены *