Рубрика: Фитнес

  • Упражнения для плоского живота

    Вот несколько самых простых и наиболее эффективных упражнений для области брюшины. «Транспирамидальное» дыхательное упражнение.  Выполняйте это упражнение по десять раз в день — в машине, за своим рабочим столом и всюду, где только возможно. Это простое упражнение для талии, на которое часто не обращают внимания, но оно может оказаться очень эффективным в том отношении, что…

    Читать далее

  • Спорт – наша жизнь!

    вы часто устаете, у вас постоянные депрессии и раздражительность? Диагноз прост – недостаток спорта, или по-другому дефицит спортивных упражнений. Не стоит сразу пытаться навалить на себя массу физических упражнений и пытаться стать мировым чемпионом. Достаточно просто найти упражнения, которые будут подходить именно вам, и будут приносить вам только удовольствие, а не неприятные ощущения. Например, многие…

    Читать далее

  • Помогут ли приседания избавится от жира в области живота?

    Нет не помогут. Во-первых, традиционные приседания и поднятия ног не только не сделают ваш живот меньше, но могут способствовать возникновению в этой области болевых ощущений и нарушению осанки. Чтобы иметь тонкую, упругую талию, основным приоритетом должен стать 5-минутный комплекс простых упражнений на упругость живота которые вы можете выполнять дома. Далее атаковать избыточный жир на животе…

    Читать далее

  • Фитнес для тех, кому за…

    Каждый раз, наблюдая, как вековое дерево распускает почки, понимаешь: МОЛОДОСТЬ ВЕЧНА! Хотите всегда быть в тонусе, с оптимизмом смотреть в будущее, сохранять бодрость духа и крепость здоровья? Тогда эта страничка — для вас! Разминка 1. Ходьба на месте — 1 мин Сначала — высоко поднимая колени, затем — стопы, пытаясь достать пятками ягодицы 2. Сжимание-разжимание…

    Читать далее

  • Что такое стретчинг?

    Многие из нас с восторгом наблюдают за виртуозными движениями танцовщиц, поражаясь их способности так владеть своим телом. А знаете ли вы, что одной из основных причин их успеха является гибкость? Да, именно гибкость всех частей тела так завораживает нас! Эта гибкость достигается при помощи специальных растяжек. Что это за такие чудодейственные растяжки мы сейчас вам…

    Читать далее

  • Боевые искусства как фитнес

    Если рассматривать боевые искусства как фитнес, то при ответственном подходе это замечательная подготовка души и тела, а также – некоторые навыки самообороны. Обязательными в тренировках являются разминка, занимающая около 10 процентов времени всей тренировки, и общая физическая подготовка, которая развивает силу, гибкость, выносливость. Так же это отработка полученных навыков и порой спарринговые упражнения. В различных…

    Читать далее

  • Упражнения для увеличения груди

    Наряду с употреблением продуктов для увеличения груди и массажа специалисты рекомендуют выполнять в домашних условиях специальные упражнения. Они обеспечат реальные результаты в придании вашему бюсту правильной формы, твердости и увеличении объема. Перед выполнением упражнений не забывайте выполнять разминку для разогревания тела. Вспомните школьные занятия физкультуры: выполните несколько приседаний, побегайте на месте, выполните несколько наклонов вперед…

    Читать далее

  • Упражнения для красивых рук

    Каждая женщина мечтает стать обладательницей сексуальных красивых рук. Сезон свитеров и курток подходит к концу, подходит время для праздничных вечеринок и коктейльных платьев. Однако, обнажив плечи, многие увидят некрасивый слой жира, последствие сытной зимней пищи. Чтобы правильно сбросить лишний вес и укрепить мышцы, нужно совершать не только кардио-упражнения, но делать и силовые нагрузки. Это поможет…

    Читать далее

  • Комплекс упражнений для пресса

    Красивый плоский живот, о котором мечтает каждая женщина, вполне реален, только требует терпения и некоторых физических усилий. Итак, комплекс упражнений для пресса. Книжечка Лежа на спине, руки согнуты в локтях и разведены в стороны. Сгибаем ноги в коленях и подтягиваемся верхней половиной туловища к ногам. Складываемся как книжечка и разгибаемся. Все работает одновременно: и тело…

    Читать далее

  • Вернуться в форму после родов: плоский живот

    Плоский живот и тонкая талия редко являются результатом хорошей наследственности или «тонкой кости». В большинстве случаев красивая фигура – это результат правильного питания и физических нагрузок. Причем, область живота, бока и бедра можно назвать самыми женскими и самыми основными проблемными местами. Именно здесь в первую очередь и образуются некрасивые и совершенно ненужные сантиметры, с которым…

    Читать далее

Рубрики